Co warto wiedzieć o warzywach?

Na diecie najlepiej sięgać po warzywa surowe, z których możemy nie tylko przygotować wiele smacznych, zdrowych oraz sycących sałatek i surówek, ale także zastąpić nimi słone i słodkie przekąski. W tej roli najlepiej sprawdzi się surowa marchewka, korzeń pietruszki, różnokolorowa papryka, cukinia, zielony ogórek, kalarepa, kalafior, brokuły, pomidory oraz kapusta. Warto pamiętać też o warzywach, które dodają smaku przygotowywanym potrawom i wpływają na działanie naszego układu odpornościowego, czyli czosnku, cebuli, porze i korzeniu chrzanu. Niewielką kalorycznością i wysokimi wartościami odżywczymi cechują się także kiszonki, czyli naturalne ogórki i kapusta, które dostarczają do naszego organizmu m.in. niezbędne dla zdrowia probiotyki. Najwięcej kalorii mają ziemniaki, rośliny strączkowe oraz kukurydza. Sporo kalorii ma też czosnek około 150 kcal w 100 g), jednak w tym przypadku nie musimy się ich obawiać, bo aby utyć, musielibyśmy zjeść sporo tego zdrowego, choć problematycznego ze względu na zapach warzywa.
Dieta wielowarzywna to dieta odchudzająco-oczyszczająca, która przyczynia się do poprawy stanu zdrowia. Warzywa, będące podstawą diety, obfitują bowiem w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty, opóźniające proces starzenia. Są także bogatym źródłem błonnika, który na długo daje uczucie sytości, a co za tym idzie – przyśpiesza proces odchudzania. Sprawdź, na czym polega dieta wielowarzywna i ile można schudnąć, jedząc warzywa. W diecie wielowarzywnej powinny znaleźć się warzywa surowe, gotowane krótko na parze, w wodzie albo duszone. Tylko takie są niskokaloryczne i zawierają większość swoich prozdrowotnych właściwości. Możesz także zdecydować się na warzywa mrożone, jednak unikaj tzw. mieszanek warzywnych na patelnię, ponieważ mogą już zawierać tłuszcz. .

Ostatnio dodane produkty w kategorii "Warzywa"

Fasola szparagowa (mrożonka)

31 kcal w porcji 100g

Pieczarki duszone

38 kcal w porcji 100g

Papryka (faszerowana)

169 kcal w porcji 100g

Surówka por, marchew, seler

43 kcal w porcji 100g

Endywia (Cykoria)

17 kcal w porcji 100g

Kukurydza świeża

100 kcal w porcji 100g

koktajl warzywny zielony

60 kcal w porcji 100g

Szpinak świeży

23 kcal w porcji 100g

Fasola szparagowa żółta

31 kcal w porcji 100g

Pomidory suszone w oleju Olymp

124 kcal w porcji 100g

Pomidor śliwkowy

20 kcal w porcji 100g

Marchew (surowa)

41 kcal w porcji 100g

Pomidory koktajlowe

11 kcal w porcji 100g

Koperek

43 kcal w porcji 100g

Krajanka burakowa

34 kcal w porcji 100g

Ziemniaki pieczone w mundurkach

198 kcal w porcji 100g

Grzyb Podgrzybek

49 kcal w porcji 100g

Fasola pinto (konserwa)

106 kcal w porcji 100g

Ogórki konserwowe UK

35 kcal w porcji 100g

Ciecierzyca surowa

364 kcal w porcji 100g

Szpinak rozdrobniony mrożony

21 kcal w porcji 100g

Kurki

38 kcal w porcji 100g

Kukurydza (ziarno)

86 kcal w porcji 100g

Oliwki z czosnkiem Baressa

150 kcal w porcji 100g

Oliwki nadziewane pastą paprykową

173 kcal w porcji 100g

Pomidory suszone

258 kcal w porcji 100g

Sałata lodowa

14 kcal w porcji 100g

Warzywa na parze

28 kcal w porcji 100g
Strona 1 z 19

Newsletter