Co warto wiedzieć o warzywach?

Na diecie najlepiej sięgać po warzywa surowe, z których możemy nie tylko przygotować wiele smacznych, zdrowych oraz sycących sałatek i surówek, ale także zastąpić nimi słone i słodkie przekąski. W tej roli najlepiej sprawdzi się surowa marchewka, korzeń pietruszki, różnokolorowa papryka, cukinia, zielony ogórek, kalarepa, kalafior, brokuły, pomidory oraz kapusta. Warto pamiętać też o warzywach, które dodają smaku przygotowywanym potrawom i wpływają na działanie naszego układu odpornościowego, czyli czosnku, cebuli, porze i korzeniu chrzanu. Niewielką kalorycznością i wysokimi wartościami odżywczymi cechują się także kiszonki, czyli naturalne ogórki i kapusta, które dostarczają do naszego organizmu m.in. niezbędne dla zdrowia probiotyki. Najwięcej kalorii mają ziemniaki, rośliny strączkowe oraz kukurydza. Sporo kalorii ma też czosnek około 150 kcal w 100 g), jednak w tym przypadku nie musimy się ich obawiać, bo aby utyć, musielibyśmy zjeść sporo tego zdrowego, choć problematycznego ze względu na zapach warzywa.
Dieta wielowarzywna to dieta odchudzająco-oczyszczająca, która przyczynia się do poprawy stanu zdrowia. Warzywa, będące podstawą diety, obfitują bowiem w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty, opóźniające proces starzenia. Są także bogatym źródłem błonnika, który na długo daje uczucie sytości, a co za tym idzie – przyśpiesza proces odchudzania. Sprawdź, na czym polega dieta wielowarzywna i ile można schudnąć, jedząc warzywa. W diecie wielowarzywnej powinny znaleźć się warzywa surowe, gotowane krótko na parze, w wodzie albo duszone. Tylko takie są niskokaloryczne i zawierają większość swoich prozdrowotnych właściwości. Możesz także zdecydować się na warzywa mrożone, jednak unikaj tzw. mieszanek warzywnych na patelnię, ponieważ mogą już zawierać tłuszcz. .

Ostatnio dodane produkty w kategorii "Warzywa"

Patison marynowany

34 kcal w porcji 100g

Karczochy (surowe)

47 kcal w porcji 100g

Ziemniaki Belena

79 kcal w porcji 100g

Ziemniaki gotowane tłuczone

77 kcal w porcji 100g

Bakłażan z pieczonymi ziemniakami

79 kcal w porcji 100g

Szczaw

22 kcal w porcji 100g

Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane

76 kcal w porcji 100g

Papryka (surowa)

31 kcal w porcji 100g

Grzyb Rydz (świeży)

41 kcal w porcji 100g

Szparagi ugotowane

22 kcal w porcji 100g

Ziemniaki smażone na oleju

114 kcal w porcji 100g

Pomidory cherry

15 kcal w porcji 100g

Pędy bambusa gotowane

12 kcal w porcji 100g

Ziemniaki pieczone

93 kcal w porcji 100g

Szpinak mrozony liscie

19 kcal w porcji 100g

Rabarbar z cukrem ugotowany

116 kcal w porcji 100g

Trufle

456 kcal w porcji 100g

jarmuż fresh line

29 kcal w porcji 100g

Szpinak zasmażany

79 kcal w porcji 100g

Rzepa

28 kcal w porcji 100g

Pomidor koktajlowy

18 kcal w porcji 100g

Papryka zielona marynowana

18 kcal w porcji 100g

Cukinia grilowana

54 kcal w porcji 100g

Pieczarki suszone

362 kcal w porcji 100g

Buraki tarte

40 kcal w porcji 100g
Strona 1 z 6

Newsletter