Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I
- Połóż się na macie, w pozycji na brzuchu.
- Ramiona i nogi wyprostuj.
- Zepnij mięśnie brzucha i pośladków.
- W pozycji wyjściowej, nabierz powietrza do przepony, wypuść je, kiedy będziesz w górze - tuż przed powrotem do pozycji wyjściowej.
- Unoś ramiona przed sobą do pozycji litery I.
- Utrzymaj pozycję kilka sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
Warto wiedzieć
- Nie zadzieraj głowy. Powinna ona stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Dla technicznego wykonania ćiwczenia, postępuj powoli i dokładnie.
- Napinaj mięśnie CORE dla odpowiedniej mobilizacji sylwetki.
- Trzymaj ściągnięte i lekko opuszczone łopatki.
Czy opis ćwiczenia Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze