Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I

Instrukcja wykonania ćwiczenia Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I

  • Połóż się na macie, w pozycji na brzuchu.
  • Ramiona i nogi wyprostuj.
  • Zepnij mięśnie brzucha i pośladków.
  • W pozycji wyjściowej, nabierz powietrza do przepony, wypuść je, kiedy będziesz w górze - tuż przed powrotem do pozycji wyjściowej.
  • Unoś ramiona przed sobą do pozycji litery I.
  • Utrzymaj pozycję kilka sekund.
  • Wróć do pozycji wyjściowej.

Warto wiedzieć

  • Nie zadzieraj głowy. Powinna ona stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Dla technicznego wykonania ćiwczenia, postępuj powoli i dokładnie.
  • Napinaj mięśnie CORE dla odpowiedniej mobilizacji sylwetki.
  • Trzymaj ściągnięte i lekko opuszczone łopatki.

Czy opis ćwiczenia Wznosy ramion w leżeniu na brzuchu – kształt I był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!