Wiosłowanie hantlą w pozycji deski na prostych rękach
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Wiosłowanie hantlą w pozycji deski na prostych rękach
- Ustaw się w pozycji deski na prostych rękach.
- Przy dłoniach połóż hantle - po jednym na każdą stronę.
- Stopy rozstaw szerzej niż biodra.
- Ramiona, plecy i nogi, tworzą jedną linię.
- Nie opuszczaj bioder.
- Ruch hantli ku górze wykonuj energicznie, do pozycji wyjściowej, wracaj powoli i kontrolowanie.
- Hantlę unieś do momentu wyrównania z granicą biodra.
- Podczas przyciągania hantli, równocześnie przyciągaj łopatkę do kręgosłupa, nie wyginając przy tym ciała.
Warto wiedzieć
- Postaraj się zachować stałe napięcie mięśni brzucha i pośladków, co zapewni stabilną pozycję całego ciała.
- Unikaj rotacji ciała.
- Wdychaj powietrze w pozycji wyjściowej, wydychaj po wypchnięciu hantla ku górze.
Czy opis ćwiczenia Wiosłowanie hantlą w pozycji deski na prostych rękach był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze