Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu
- Stań w pozycji wyprostowanej. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, tak byś czuł, że stoisz stabilnie.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Złap sztangielki od góry - w pozycji nachwytu.
- Podczas uginania przedramion, wykonuj wdech.
- Wydech następuje po powrocie do pozycji wyjściowej.
- Utrzymaj przedramię w zgięciu przez kilka sekund i następnie ruchem kontrolowanym opuszczaj je do pozycji wyjściowej.
Warto wiedzieć
- Jedyny ruch, pochodzi z przedramion.
- Pozycja wyjściowa powinna być maksymalnie ustabilizowana pracą mięśni brzucha, pleców i nóg.
- Nie wyrywaj ciężaru do góry, ruch powinien być płynny, łokcie pozostawione bez ruchu, możliwie przyległe do ciała.
Czy opis ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze