Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu

Zaangażowane mięśnie

Instrukcja wykonania ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu

  • Stań w pozycji wyprostowanej. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, tak byś czuł, że stoisz stabilnie.
  • Trzymaj łokcie blisko tułowia.
  • Złap sztangielki od góry - w pozycji nachwytu.
  • Podczas uginania przedramion, wykonuj wdech.
  • Wydech następuje po powrocie do pozycji wyjściowej.
  • Utrzymaj przedramię w zgięciu przez kilka sekund i następnie ruchem kontrolowanym opuszczaj je do pozycji wyjściowej.

Warto wiedzieć

  • Jedyny ruch, pochodzi z przedramion.
  • Pozycja wyjściowa powinna być maksymalnie ustabilizowana pracą mięśni brzucha, pleców i nóg.
  • Nie wyrywaj ciężaru do góry, ruch powinien być płynny, łokcie pozostawione bez ruchu, możliwie przyległe do ciała.

Czy opis ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangielką w pozcyji nachwytu był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!