Ściąganie linki wyciągu górnego

Instrukcja wykonania ćwiczenia Ściąganie linki wyciągu górnego

  • Stań przed bramą.
  • Załóż na metalową linkę materiałowy sznur.
  • Ustaw stopy na szerokość barków. Zepnij mięśnie brzucha, tak by osiągnąć maksymalnie stabilną pozycję ciała.
  • Chwyć oburącz sznur i wykonuj ruchy przedramion, do niemalże całkowitego wyprostu łokcia.
  • Można zachować nieznaczną krzywiznę, co pozwoli na stałe napięcie mięśniowe ramienia/przedramienia.
  • Ruch ku dołowi wykonuj szybciej, bardziej energicznie, wracaj do pozycji wyjściowej wolniej z zachowaniem właściwej techniki ćwiczenia. Nabieraj powietrze w pozycji wyjściowej, wydychaj podczas wyprostu ramienia.

Warto wiedzieć

  • Staraj się utrzymywać łokcie blisko ciała (bioder).
  • Nie ruszaj ramionami podczas ruchu przedramion w dół.
  • Każdy ruch powinien być w pełni kontrolowany pracą mięśni ciała, zwłaszcza brzucha, który w znacznej mierze odpowiada za prawidłową stabilizację.

Czy opis ćwiczenia Ściąganie linki wyciągu górnego był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!