Ściąganie linki wyciągu górnego
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Ściąganie linki wyciągu górnego
- Stań przed bramą.
- Załóż na metalową linkę materiałowy sznur.
- Ustaw stopy na szerokość barków. Zepnij mięśnie brzucha, tak by osiągnąć maksymalnie stabilną pozycję ciała.
- Chwyć oburącz sznur i wykonuj ruchy przedramion, do niemalże całkowitego wyprostu łokcia.
- Można zachować nieznaczną krzywiznę, co pozwoli na stałe napięcie mięśniowe ramienia/przedramienia.
- Ruch ku dołowi wykonuj szybciej, bardziej energicznie, wracaj do pozycji wyjściowej wolniej z zachowaniem właściwej techniki ćwiczenia. Nabieraj powietrze w pozycji wyjściowej, wydychaj podczas wyprostu ramienia.
Warto wiedzieć
- Staraj się utrzymywać łokcie blisko ciała (bioder).
- Nie ruszaj ramionami podczas ruchu przedramion w dół.
- Każdy ruch powinien być w pełni kontrolowany pracą mięśni ciała, zwłaszcza brzucha, który w znacznej mierze odpowiada za prawidłową stabilizację.
Czy opis ćwiczenia Ściąganie linki wyciągu górnego był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze