Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył

Instrukcja wykonania ćwiczenia Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył

  • Ustaw się w pozycji deski na przedramionach.
  • Dla lepszych efektów, trzymaj stopy blisko siebie.
  • Łokcie powinny być ustawione na szerokość barków.
  • Napnij mięśnie brzucha i pośladków, pępęk przyciągnij do kręgosłupa, podwiń lekko odcinek lędźwiowy, niezaokrąglając przy tym pleców.
  • Wykonuj płynne ruch w przód i w tył, nie zapominaj o oddychaniu.
  • Nie rotuj ciała.

Warto wiedzieć

  • Ćwiczenie wykonuj powoli i dokładnie.
  • skup się na utrzymaniu stałego napięcia mięśniowego.

Czy opis ćwiczenia Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!