Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył
- Ustaw się w pozycji deski na przedramionach.
- Dla lepszych efektów, trzymaj stopy blisko siebie.
- Łokcie powinny być ustawione na szerokość barków.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków, pępęk przyciągnij do kręgosłupa, podwiń lekko odcinek lędźwiowy, niezaokrąglając przy tym pleców.
- Wykonuj płynne ruch w przód i w tył, nie zapominaj o oddychaniu.
- Nie rotuj ciała.
Warto wiedzieć
- Ćwiczenie wykonuj powoli i dokładnie.
- skup się na utrzymaniu stałego napięcia mięśniowego.
Czy opis ćwiczenia Ruchoma deska na zgiętych rękach. Pozycja przód-tył był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze