Przysiad z TRX lub gumami oporowymi

Zaczep TRX lub gumę oporową o drabinkę gimnastyczną na odpowiedniej wysokości, tak by po jej chwyceniu oburącz, powstało odpowiednie napięcie. Linka/Guma, nie powinna bezwiednie zwisać.

Ustaw się przed miejscem zaczepu, w odpowiedniej odległośc (napięcia). Odchyl sylwetkę lekko do tyłu.

Wykonuj przysiad na szerokość barków lub nieco szerzej.

Kolana nie wychodzą poza linię palców.

Trzymaj proste plecy, głowa stanopwi ich naturalne przedłużenie.

Napięciem mięśni brzucha, stabilizuj pozycję ciała.

Podczas ruchu ku górze, spinaj mięśnie pośladkowe, jednocześnie unikaj nadmiernego przeprostu w stawie biodrowym.