Przysiad/Półprzysiad przy ścianie
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Przysiad/Półprzysiad przy ścianie
- Ćwiczenie wykonaj przy ścianie.
- Ustaw się tak blisko, by plecy przylegały do ściany mocno, ściśle, nie pozostawiając przy tym żadnej przerwy.
- Wykonaj przysiad lub półprzysiad, w zależności od stopnia zaawansowania.
- Unieś ramiona i ustaw w pozycji kąta prostego, a następnie unieś je wzdłuż ściany, tak by uzyskać pełny wyprost i wróć do pozycji.
- Ramiona, podobnie jak plecy, utrzymuj mocno dociśnięte do ściany.
- Suń nimi powoli wzdłuż ściany.
Warto wiedzieć
- Ćwiczenie ma na celu mobilizację i stabilizację stawów ramiennych.
- Podczas ćwiczenia pracują również nogi, które wraz z napiętym brzuchem i plecami, trzymają prawidłową pozycję.
Czy opis ćwiczenia Przysiad/Półprzysiad przy ścianie był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze