Przysiad/Półprzysiad przy ścianie

Zaangażowane mięśnie

Instrukcja wykonania ćwiczenia Przysiad/Półprzysiad przy ścianie

  • Ćwiczenie wykonaj przy ścianie.
  • Ustaw się tak blisko, by plecy przylegały do ściany mocno, ściśle, nie pozostawiając przy tym żadnej przerwy.
  • Wykonaj przysiad lub półprzysiad, w zależności od stopnia zaawansowania.
  • Unieś ramiona i ustaw w pozycji kąta prostego, a następnie unieś je wzdłuż ściany, tak by uzyskać pełny wyprost i wróć do pozycji.
  • Ramiona, podobnie jak plecy, utrzymuj mocno dociśnięte do ściany.
  • Suń nimi powoli wzdłuż ściany.

Warto wiedzieć

  • Ćwiczenie ma na celu mobilizację i stabilizację stawów ramiennych.
  • Podczas ćwiczenia pracują również nogi, które wraz z napiętym brzuchem i plecami, trzymają prawidłową pozycję.

Czy opis ćwiczenia Przysiad/Półprzysiad przy ścianie był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!