Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha

Zaangażowane mięśnie

Instrukcja wykonania ćwiczenia Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha

  • Ćwiczenie do wykonania z taśmą TRX.
  • Zejdź do podporu i ustaw stopy w uchwytach taśmy TRX.
  • Ustaw ramiona na szerokości barków lub nieco szerzej.
  • Przybierz pozycję deski na prostych rękach.
  • Przyciągaj nogi do brzucha, utrzymując przez kilka sekund pozycję, następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ustaloną liczbę powtórzeń.
  • Dla osób o wyższym poziomie zaawansowania, zaleca się wykonania ćwiczenia na prostych nogach, z przyciąganiem bioder do klatkji piersiowej.
  • Pozostały ruch jest niezmienny, jak w przypadku wersji łatwiejszej - podstawowej.

Warto wiedzieć

  • Pamiętaj, by podczas przyciągania nóg do klatki piersiowej, zatrzymać ruch na kilka sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej powinien następować nieco wolniej, niż ruch koncentryczny - bardziej dynamiczny.

Czy opis ćwiczenia Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!