Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha
- Ćwiczenie do wykonania z taśmą TRX.
- Zejdź do podporu i ustaw stopy w uchwytach taśmy TRX.
- Ustaw ramiona na szerokości barków lub nieco szerzej.
- Przybierz pozycję deski na prostych rękach.
- Przyciągaj nogi do brzucha, utrzymując przez kilka sekund pozycję, następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ustaloną liczbę powtórzeń.
- Dla osób o wyższym poziomie zaawansowania, zaleca się wykonania ćwiczenia na prostych nogach, z przyciąganiem bioder do klatkji piersiowej.
- Pozostały ruch jest niezmienny, jak w przypadku wersji łatwiejszej - podstawowej.
Warto wiedzieć
- Pamiętaj, by podczas przyciągania nóg do klatki piersiowej, zatrzymać ruch na kilka sekund.
- Powrót do pozycji wyjściowej powinien następować nieco wolniej, niż ruch koncentryczny - bardziej dynamiczny.
Czy opis ćwiczenia Przyciąganie nóg z taśmami TRX do brzucha był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze