Zaangażowane mięśnie

Instrukcja wykonania ćwiczenia Przyciąganie gumy do pośladków

  • Przymocuj gumę do stabilnej obręczy (lub czegokolwiek stabilnego i nieruchomego, co masz akurat do dyspozycji).
  • Połóż się na brzuchu.
  • Zahacz gumę o stopy.
  • Położenie ciała winno być zachowane w takiej odległości, by doprowadzić do maksymalnego napięcia gumy w momencie przyciągnięcia jej do pośladka.
  • Ruch ku pośladkom powinnien być bardziej energiczny, niż ruch opadający.

Warto wiedzieć

  • Zachowuj maksymalne napięcie mięśni brzucha.
  • Unikaj przeprostu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
  • Kontroluj ruch powrotny, nie puszczaj napięcia mięśniowego.

Czy opis ćwiczenia Przyciąganie gumy do pośladków był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!