Przyciąganie gumy do pośladków
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Przyciąganie gumy do pośladków
- Przymocuj gumę do stabilnej obręczy (lub czegokolwiek stabilnego i nieruchomego, co masz akurat do dyspozycji).
- Połóż się na brzuchu.
- Zahacz gumę o stopy.
- Położenie ciała winno być zachowane w takiej odległości, by doprowadzić do maksymalnego napięcia gumy w momencie przyciągnięcia jej do pośladka.
- Ruch ku pośladkom powinnien być bardziej energiczny, niż ruch opadający.
Warto wiedzieć
- Zachowuj maksymalne napięcie mięśni brzucha.
- Unikaj przeprostu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
- Kontroluj ruch powrotny, nie puszczaj napięcia mięśniowego.
Czy opis ćwiczenia Przyciąganie gumy do pośladków był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze