Prostowanie ramion z liną na wyciągu (dolny fragment wyciągu)

Instrukcja wykonania ćwiczenia Prostowanie ramion z liną na wyciągu (dolny fragment wyciągu)

  • Ustaw się w lekkim opadzie tułowia do bramy.
  • Chwyć linkę wyciągu dolnego i ugnij ramię ręki.
  • Drugą ręką przytrzymaj się bramy.
  • Zepnij mięśnie brzucha, staraj się utrzymać stabilną pozycję.
  • Wykonaj niewielki wykrok do przodu nogą przeciwną do ręki, w której trzymasz linę.
  • Wykonuj ruch przedramienia w tył - w stawie łokciowym, przytrzymując jednak ramię niezmiennie w tej samej pozycji.
  • Prostuj przedramię szybciej, wracaj do pozycji wyjściowej wolniej - ruchem kontrolowanym.
  • Podczas całkowitego wyprostu, przytrzymaj przez kilka sekund tę pozycję.
  • Po wykonaniu odpowiednio dobranej ilości powtórzeń, zmień stronę.

Warto wiedzieć

  • Staraj się zachować prostą pozycję pleców.
  • Stabilizuj pozycję mięśniami brzucha.

Czy opis ćwiczenia Prostowanie ramion z liną na wyciągu (dolny fragment wyciągu) był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!