Prostowanie przedramion z hantlami na ławce

Instrukcja wykonania ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami na ławce

  • Połóż się plecami na ławeczce treningowej płaskiej.
  • W dłoniach umieść hantle, odpowiednio dobrane ciężarem do Twojego stopnia zaawansowania.
  • Unieś proste ramiona nad sobą i powoli zginaj je w łokciach, jednocześnie nie ruszając barkami.
  • Staraj się, by pracowała tylko tylna część przedramienia.
  • Ruch ku górze wykonuj nieco szybciej, niż ruch ku dołowi.
  • Pracuj technicznie, przy wykonywaniu tego ćwiczenia, nie ma znaczenia szybkość.

Warto wiedzieć

  • Staraj się zachować stabilną pozycję wyjściową. Zaprzyj się nogami mocno o podłoże.
  • Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj ramiona nieruchomo.
  • Kontroluj oddech, nie spiesz się przy opuszczaniu hantli do głowy.

Czy opis ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami na ławce był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!