Prostowanie przedramion z hantlami na ławce
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami na ławce
- Połóż się plecami na ławeczce treningowej płaskiej.
- W dłoniach umieść hantle, odpowiednio dobrane ciężarem do Twojego stopnia zaawansowania.
- Unieś proste ramiona nad sobą i powoli zginaj je w łokciach, jednocześnie nie ruszając barkami.
- Staraj się, by pracowała tylko tylna część przedramienia.
- Ruch ku górze wykonuj nieco szybciej, niż ruch ku dołowi.
- Pracuj technicznie, przy wykonywaniu tego ćwiczenia, nie ma znaczenia szybkość.
Warto wiedzieć
- Staraj się zachować stabilną pozycję wyjściową. Zaprzyj się nogami mocno o podłoże.
- Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj ramiona nieruchomo.
- Kontroluj oddech, nie spiesz się przy opuszczaniu hantli do głowy.
Czy opis ćwiczenia Prostowanie przedramion z hantlami na ławce był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze