Landmine press half kneeling
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Landmine press half kneeling
- Przejdź do pozycji klęku na jednej nodze.
- Druga noga pozostaje w pozcji wykrocznej, pod kątem prostym do podłoża.
- Do wykonania ćwiczenia, konieczna jest sztanga.
- Unieś sztangę z wysokości barku. Wypchnij ją do góry.
- Jeśli nogą wykroczną jest lewa noga, wówczas prawą ręką wykonuj wyrzut sztangi do góry, jeśli nogą wykroczną jest prawa noga, wówczas lewą reką wykonuj wyrzut sztangi do góry.
- Utrzymuj stałe napięcie mięśni brzucha i pośladków, co pozwoli na utrzymanie stabilnej, niezachwianej pozycji całego ciała.
- Podczas wyrzutu sztangi do góry, utrzymuj linię prostą całego ciała (głowy, ramienia, tułowia, nóg) pochylając się lekko, lecz równomiernie do przodu.
Warto wiedzieć
- Pamiętaj, by nie rotować ciałem.
- Ćwiczenia nie należy wykonywać zbyt szybko, każdy ruch ściśle kontroluj.
- Wypychaj sztangę szybciej, opuszczaj wolniej.
- Patrz prosto przed siebie.
Czy opis ćwiczenia Landmine press half kneeling był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze