Landmine press half kneeling

Instrukcja wykonania ćwiczenia Landmine press half kneeling

  • Przejdź do pozycji klęku na jednej nodze.
  • Druga noga pozostaje w pozcji wykrocznej, pod kątem prostym do podłoża.
  • Do wykonania ćwiczenia, konieczna jest sztanga.
  • Unieś sztangę z wysokości barku. Wypchnij ją do góry.
  • Jeśli nogą wykroczną jest lewa noga, wówczas prawą ręką wykonuj wyrzut sztangi do góry, jeśli nogą wykroczną jest prawa noga, wówczas lewą reką wykonuj wyrzut sztangi do góry.
  • Utrzymuj stałe napięcie mięśni brzucha i pośladków, co pozwoli na utrzymanie stabilnej, niezachwianej pozycji całego ciała.
  • Podczas wyrzutu sztangi do góry, utrzymuj linię prostą całego ciała (głowy, ramienia, tułowia, nóg) pochylając się lekko, lecz równomiernie do przodu.

Warto wiedzieć

  • Pamiętaj, by nie rotować ciałem.
  • Ćwiczenia nie należy wykonywać zbyt szybko, każdy ruch ściśle kontroluj.
  • Wypychaj sztangę szybciej, opuszczaj wolniej.
  • Patrz prosto przed siebie.

Czy opis ćwiczenia Landmine press half kneeling był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!