Krążenia ramion z gumą oporową
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Krążenia ramion z gumą oporową
- Ćwiczenie ma charakter rozgrzewkowy.
- Dobierz odpowiedni opór gumy.
- Ułóż dłonie na obu końcach gumy i napnij ją na wysokości bioder.
- Unieś prawą rękę ku górze, doprowadzając do maksymalnego napięcia gumy, po czym ruchem okrężnym przenież gumę za głową.
- Do pozycji wyjściowej wracaj drugą ręką, analogicznym ruchem, jak w przód.
Warto wiedzieć
- Ćwiczenie to powinno poprzedzać główne, docelowe jednostki ćwieczeniowe na górne partie mięśniowe.
- Pamietaj o właściwym dobraniu oporu, odpowiednio do swoich możliwości i indywidualnych preferencji.
Czy opis ćwiczenia Krążenia ramion z gumą oporową był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze