Krążenia ramion z gumą oporową

Zaangażowane mięśnie

Instrukcja wykonania ćwiczenia Krążenia ramion z gumą oporową

  • Ćwiczenie ma charakter rozgrzewkowy.
  • Dobierz odpowiedni opór gumy.
  • Ułóż dłonie na obu końcach gumy i napnij ją na wysokości bioder.
  • Unieś prawą rękę ku górze, doprowadzając do maksymalnego napięcia gumy, po czym ruchem okrężnym przenież gumę za głową.
  • Do pozycji wyjściowej wracaj drugą ręką, analogicznym ruchem, jak w przód.

Warto wiedzieć

  • Ćwiczenie to powinno poprzedzać główne, docelowe jednostki ćwieczeniowe na górne partie mięśniowe.
  • Pamietaj o właściwym dobraniu oporu, odpowiednio do swoich możliwości i indywidualnych preferencji.

Czy opis ćwiczenia Krążenia ramion z gumą oporową był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!