I, V lub T – Wznosy ramion w leżeniu przodem

Instrukcja wykonania ćwiczenia I, V lub T – Wznosy ramion w leżeniu przodem

  • Ułóż się w pozycji leżącej na brzuchu, wyciągając przed siebie ramiona do kształtu litery I V lub T (możesz również wykorzystać wszystkie wymienione kombinacje seriami, lub na zmianę).
  • Podczas wykonywania wznosu ramion w górę, napnij mięśnie brzucha oraz wciągnij powietrze do przepony.
  • Utrzymaj pozycję (I, V lub T) przez kilka sekund po czym wróć do pozycji wyjściowej.

Warto wiedzieć

  • Kluczem do prawidłowej techniki dla tego ćwiczenia, są właściwie ustawione łopatki.
  • Ściągaj łopatki lekko w dół, starając się je również złączyć.

Czy opis ćwiczenia I, V lub T – Wznosy ramion w leżeniu przodem był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!