Ćwiczenie z ciężarem własnego ciała – superman
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Ćwiczenie z ciężarem własnego ciała – superman
- Ćwiczenie należy wykonać na brzuchu. Kładziemy się na macie. Nogi wyprostowane, ramiona wyciągasz przed siebie. Patrzymy w dół, wzrok jest skierowany do podłoża. Zachowujemy pozycję głowy w równej linii z tułowiem.
- Zepnij pośladki, mięśnie brzucha i nóg. Podnieś możliwie wysoko nogi i ramiona i zatrzymaj w tej pozycji kilka/kilkanaście sekund, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania.
- Wdychaj powietrze podczas ruchu do góry, wydychaj wracając do pozycji wyjściowej.
Warto wiedzieć
- Staraj się nie wyginać nadmiernie w odcinku lędźwiowym.
- Utrzymuj stałe napięcie mięśni brzucha.
Czy opis ćwiczenia Ćwiczenie z ciężarem własnego ciała – superman był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze