Ab wheel na piłce

Do ćwiczenia będzie potrzebna piłka gimnastyczna.

Pozycja startowa - ustaw się na kolanach, na podłodze, przedramiona rozłóż na piłce umieszczonej przed sobą.

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia pracują mięśnie brzucha, dlatego też ważne jest byś przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, przyciągał pępek do kręgosłupa i lekko chował miednicę (podobnie jak w pozycji plank).

Wykonuj ruch na piłce do przodu.

Staraj się, by ruch był możliwie daleki (niemalże do pozycji równoległej do podłoża), lecz z zachowaniem stałej kontroli mięśniowej.

Powtarzaj, zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem.