Instrukcja wykonania ćwiczenia Ab wheel na piłce

  • Do ćwiczenia będzie potrzebna piłka gimnastyczna.
  • Pozycja startowa - ustaw się na kolanach, na podłodze, przedramiona rozłóż na piłce umieszczonej przed sobą.
  • Przy wykonywaniu tego ćwiczenia pracują mięśnie brzucha, dlatego też ważne jest byś przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, przyciągał pępek do kręgosłupa i lekko chował miednicę (podobnie jak w pozycji plank).
  • Wykonuj ruch na piłce do przodu.
  • Staraj się, by ruch był możliwie daleki (niemalże do pozycji równoległej do podłoża), lecz z zachowaniem stałej kontroli mięśniowej.
  • Powtarzaj, zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem.

Warto wiedzieć

  • Odradza się wykonywanie tego ćwiczenia, jeśli odczuwasz dyskomfort w odcinku lędźwiowym, lub też cierpisz na choroby kręgosłupa.

Czy opis ćwiczenia Ab wheel na piłce był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?

Wrr... Yyy...
Nie Nie
Średnio Średnio
Tak Tak
Super! Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!