Ab wheel na piłce
Zaangażowane mięśnie
Instrukcja wykonania ćwiczenia Ab wheel na piłce
- Do ćwiczenia będzie potrzebna piłka gimnastyczna.
- Pozycja startowa - ustaw się na kolanach, na podłodze, przedramiona rozłóż na piłce umieszczonej przed sobą.
- Przy wykonywaniu tego ćwiczenia pracują mięśnie brzucha, dlatego też ważne jest byś przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, przyciągał pępek do kręgosłupa i lekko chował miednicę (podobnie jak w pozycji plank).
- Wykonuj ruch na piłce do przodu.
- Staraj się, by ruch był możliwie daleki (niemalże do pozycji równoległej do podłoża), lecz z zachowaniem stałej kontroli mięśniowej.
- Powtarzaj, zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem.
Warto wiedzieć
- Odradza się wykonywanie tego ćwiczenia, jeśli odczuwasz dyskomfort w odcinku lędźwiowym, lub też cierpisz na choroby kręgosłupa.
Czy opis ćwiczenia Ab wheel na piłce był jasny i informacje w nim zawarte były pomocne?
Yyy...
Nie
Średnio
Tak
Super!
Dziękujemy za Twoją ocenę!
Komentarze